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três sobremesas com frutas

três sobremesas com frutas

Três sobremesas com frutas para variar na rotina sem culpa. Receitas leves, rápidas e cheias de sabor para o seu dia!
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Tempo de Preparo 37 min
Porções: 6 porções
Prato: Sobremesa
Culinária: Culinária Saudável
Calorias: 120
Ingredients Method

Ingredientes
  

Salada de frutas leve
  • 2 unidade maçã picadas
  • 1 unidade banana em rodelas
  • 1 xícara mamão em cubinhos
  • 0.5 xícara morango fatiado
  • 0.5 xícara iogurte natural desnatado opcional
  • 1 colher de chá chia
Mousse rápida de manga
  • 1 unidade manga madura, picada
  • 1 pote iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sopa mel opcional
  • 1 colher de sopa raspas de limão
Maçã assada com canela
  • 2 unidade maçã grandes
  • 1 colher de chá canela em pó
  • 1 colher de sopa uvas-passas opcional
  • 1 colher de sopa aveia em flocos finos para polvilhar

Method
 

Salada de frutas leve
  1. Lave bem todas as frutas. Descasque e pique as maçãs, corte a banana em rodelas, o mamão em cubinhos e fatie os morangos.
  2. Misture todas as frutas em uma tigela. Se desejar, adicione o iogurte natural desnatado e mexa delicadamente.
  3. Finalize polvilhando a chia por cima. Sirva gelada.
Mousse rápida de manga
  1. No liquidificador, coloque a manga picada, o iogurte natural e o mel.
  2. Bata bem até formar um creme homogêneo e cremoso.
  3. Distribua em taças individuais. Leve à geladeira por cerca de 20 minutos.
  4. Na hora de servir, salpique as raspas de limão para realçar o sabor.
Maçã assada com canela
  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. Lave as maçãs e remova o miolo cuidadosamente, mantendo a base.
  3. Recheie cada maçã com uvas-passas (opcional) e polvilhe canela em pó por cima.
  4. Coloque as maçãs em uma assadeira, polvilhe aveia e leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até ficarem macias.