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jantar fitness rápido

três receitas para um jantar fitness rápido

Jantar fitness rápido: receitas leves, saborosas e fáceis para sua rotina. Três opções irresistíveis para uma alimentação saudável e descomplicada.
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Tempo de Preparo 46 min
Porções: 3 porções
Prato: Jantar
Culinária: Fit Caseira
Calorias: 390
Ingredients Method

Ingredientes
  

Receita 1: Frango grelhado com legumes
  • 1 unidade peito de frango cortado em tiras
  • 1.5 xícara legumes variados brócolis, cenoura, abobrinha
  • 1 colher de sopa azeite de oliva
  • 0.5 colher de chá sal
  • 1 pitada pimenta-do-reino
Receita 2: Omelete de claras com espinafre
  • 4 unidades claras de ovo
  • 0.5 xícara espinafre picado fresco
  • 1 colher de sopa cebola picada
  • 1 colher de chá azeite de oliva
  • 1 pitada sal
Receita 3: Salada colorida com grão-de-bico
  • 1 xícara grão-de-bico cozido pode ser enlatado
  • 0.5 xícara tomate cereja cortados ao meio
  • 0.25 xícara cenoura ralada
  • 1 colher de sopa azeite de oliva
  • 0.5 colher de chá sal
  • 1 colher de sopa salsinha picada

Method
 

Frango grelhado com legumes
  1. Tempere as tiras de peito de frango com sal e pimenta-do-reino.
  2. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  3. Grelhe o frango por 3 a 4 minutos de cada lado, até dourar.
  4. Adicione os legumes variados na frigideira e refogue até ficarem levemente macios, mantendo a crocância.
  5. Desligue o fogo e sirva imediatamente.
Omelete de claras com espinafre
  1. Em um recipiente, bata as claras com uma pitada de sal até espumar levemente.
  2. Adicione o espinafre picado e a cebola às claras batidas e misture bem.
  3. Em uma frigideira, aqueça o azeite e despeje a mistura.
  4. Cozinhe em fogo baixo até a parte inferior firmar, então vire a omelete para dourar do outro lado.
  5. Sirva em seguida, ainda quente.
Salada colorida com grão-de-bico
  1. Em um bowl grande, misture o grão-de-bico cozido, tomate-cereja, cenoura ralada e salsinha.
  2. Tempere com azeite de oliva e sal a gosto.
  3. Misture bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados e sirva imediatamente.