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suflê de queijo com espinafre

Suflê de queijo com espinafre

Suflê de queijo com espinafre: a combinação de leveza e sabor para revolucionar seu jantar ou almoço saudável.
Tempo de Preparo 46 min
Porções: 6 porções
Prato: Prato Principal
Culinária: Culinária Brasileira
Calorias: 164

Ingredientes
  

  • 1 maço espinafre lave e pique as folhas
  • 4 unidade ovo separe claras e gemas
  • 1 xícara queijo minas ralado ou use muçarela
  • 1 xícara leite desnatado
  • 2 colher de sopa farinha de trigo peneirada
  • 2 colher de sopa manteiga ou margarina light
  • 0.5 colher de chá noz-moscada ralada opcional
  • 0.5 colher de chá sal a gosto
  • 0.25 colher de chá pimenta-do-reino a gosto

Method
 

  1. Pré-aqueça o forno a 180 °C e unte levemente um refratário médio com manteiga ou margarina.
  2. Lave bem o espinafre, pique as folhas e reserve.
  3. Em uma panela, derreta a manteiga em fogo médio, adicione o espinafre picado e refogue até murchar.
  4. Polvilhe a farinha sobre o espinafre refogado e mexa bem por cerca de 1 minuto.
  5. Adicione o leite aos poucos, mexendo sempre para não empelotar, até engrossar e formar um creme.
  6. Desligue o fogo, acrescente o queijo ralado, as gemas, o sal, a pimenta e a noz-moscada. Misture tudo e reserve para esfriar um pouco.
  7. Na batedeira, bata as claras em neve até formarem picos firmes.
  8. Incorpore delicadamente as claras em neve à mistura de espinafre e queijo, mexendo de baixo para cima para manter a leveza.
  9. Despeje tudo no refratário untado e leve ao forno imediatamente, pois o suflê precisa do calor do forno bem quente para crescer.
  10. Asse por cerca de 30 minutos ou até o suflê crescer e dourar. Sirva imediatamente, pois suflê tende a murchar depois de alguns minutos fora do forno.