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suflê de espinafre

Suflê de espinafre

Suflê de espinafre fácil, leve e saboroso. Prepare uma opção saudável e surpreenda-se com a maciez desse clássico de forno.
Tempo de Preparo 41 min
Porções: 4 porções
Prato: Almoço Leve
Culinária: Culinária Italiana Caseira
Calorias: 128

Ingredientes
  

  • 1 maço espinafre fresco bem lavado e picado
  • 3 unidade ovos claras e gemas separadas
  • 0.5 xícara leite desnatado
  • 1 colher de sopa azeite de oliva
  • 1 unidade cebola pequena picada
  • 1 colher de sopa farinha de aveia
  • 3 colher de sopa queijo parmesão ralado de preferência light
  • 0.25 colher de chá sal ou a gosto
  • 0.125 colher de chá pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher de sopa salsinha picada (opcional)

Method
 

  1. Pré-aqueça o forno a 200 °C. Unte uma travessa média para suflê com um pouco de azeite ou manteiga.
  2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola picada até dourar levemente.
  3. Junte o espinafre picado e refogue até murchar. Se soltar água, escorra o excesso.
  4. Polvilhe a farinha de aveia sobre o espinafre refogado e misture bem. Acrescente o leite aos poucos, mexendo, até engrossar. Desligue o fogo e espere amornar.
  5. Em uma tigela, bata as gemas e misture com o refogado já morno. Acrescente o queijo parmesão, a salsinha, o sal e a pimenta-do-reino.
  6. Em outra tigela, bata as claras em neve firme. Incorpore delicadamente ao creme de espinafre, fazendo movimentos suaves de baixo para cima com uma espátula.
  7. Transfira a massa para a travessa untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até o suflê crescer e ficar com a superfície dourada.
  8. Sirva imediatamente, pois o suflê de espinafre pode murchar após alguns minutos fora do forno.
  9. Dica extra: se desejar, polvilhe um pouco mais de queijo parmesão por cima antes de assar.