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ideias de smoothies fáceis

ideias de smoothies fáceis

Ideias de smoothies fáceis para seu café da manhã ou lanche. Deliciosos, leves e práticos para deixar sua rotina mais saudável.
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Tempo de Preparo 8 min
Porções: 2 porções
Prato: Bebida
Culinária: Internacional
Calorias: 190
Ingredients Method Notes

Ingredientes
  

  • 1 xícara iogurte natural desnatado
  • 1 unidade banana madura
  • 0.5 xícara morangos frescos ou congelados
  • 0.5 xícara manga picada
  • 1 colher de sopa chia
  • 0.5 xícara leite vegetal ou água gelada
  • 0.5 colher de chá canela em pó opcional
  • 3 cubos gelo

Method
 

  1. Lave bem os morangos e corte-os em pedaços. Descasque a banana e corte-a em rodelas. Pique a manga em cubos.
  2. No liquidificador, adicione todos os ingredientes: iogurte, banana, morangos, manga, chia, leite vegetal (ou água), canela (opcional) e gelo.
  3. Bata em velocidade alta por 2 minutos ou até ficar bem cremoso e homogêneo.
  4. Acerte a consistência: se estiver muito grosso, acrescente um pouco mais de líquido.
  5. Sirva imediatamente em copos grandes e aproveite o smoothie fresco e saudável.

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