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Hambúrguer vegetariano

Hambúrguer vegetariano

Hambúrguer vegetariano: saudável e fácil, sem perder o sabor. Experimente essa opção leve para um lanche nutritivo e prático!
Tempo de Preparo 41 min
Porções: 4 porções
Prato: Lanche
Culinária: Culinária Contemporânea
Calorias: 230

Ingredientes
  

  • 2 xícara grão-de-bico cozido ou feijão-fradinho, bem escorrido
  • 1 unidade cenoura ralada
  • 0.5 unidade cebola picada
  • 2 colher de sopa salsinha fresca picada
  • 1 colher de chá páprica defumada
  • 1 colher de chá azeite de oliva
  • 0.5 xícara aveia em flocos finos
  • 2 colher de sopa farinha de linhaça
  • 0.5 colher de chá sal ou a gosto
  • 0.5 colher de chá pimenta-do-reino opcional

Method
 

  1. Em um processador, coloque o grão-de-bico cozido, a cenoura ralada, a cebola picada, a salsinha, a páprica defumada, o azeite, o sal e a pimenta. Processe até formar uma massa úmida, mas sem triturar completamente.
  2. Transfira a mistura para uma tigela e adicione a aveia em flocos e a farinha de linhaça. Misture bem até incorporar.
  3. Divida a mistura em 4 partes iguais e modele discos para formar os hambúrgueres.
  4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com azeite. Coloque os hambúrgueres e doure por cerca de 4-5 minutos de cada lado, ou até estarem firmes e dourados.
  5. Sirva em pães integrais com folhas, tomate, molhos leves e outros acompanhamentos de sua preferência.