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Frango ensopado com legumes

Frango ensopado com legumes

Frango ensopado com legumes, opção saudável para variar o cardápio, fica suculento, cheio de aroma e rende várias porções.
Tempo de Preparo 1 hora 1 min
Porções: 6 porções
Prato: Prato Principal
Culinária: Brasileira Caseira
Calorias: 280

Ingredientes
  

  • 1 kg frango em pedaços pode ser peito, coxa ou sobrecoxa
  • 1 unidade cenoura cortada em rodelas grossas
  • 2 unidade batata descascada e cortada em cubos grossos
  • 1 unidade abobrinha cortada em cubos grandes
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 dente alho picado
  • 1 unidade pimentão vermelho cortado em tiras
  • 2 colher de sopa azeite de oliva ou óleo de sua preferência
  • 1 colher de chá sal ajuste a gosto
  • 0.5 colher de chá pimenta-do-reino
  • 1 folha louro
  • 500 ml água quente para cozinhar
  • 2 colher de sopa salsinha fresca picada para finalizar

Method
 

  1. Aqueça o azeite de oliva em uma panela grande e doure os pedaços de frango até ficarem levemente dourados de todos os lados. Reserve.
  2. Na mesma panela, adicione a cebola picada e o alho. Refogue até ficarem dourados e aromáticos.
  3. Volte o frango à panela, acrescente o sal, pimenta-do-reino e a folha de louro. Misture bem para envolver todos os pedaços com os temperos.
  4. Adicione as batatas, cenoura e o pimentão vermelho. Refogue por mais 2 minutos, mexendo sempre.
  5. Despeje a água quente até cobrir parcialmente os ingredientes. Tampe a panela e cozinhe em fogo médio por cerca de 30 minutos, mexendo de vez em quando.
  6. Acrescente a abobrinha e continue cozinhando por mais 10 a 15 minutos, até que todos os legumes estejam macios e o frango bem cozido.
  7. Ajuste os temperos, se necessário. Desligue o fogo, salpique a salsinha fresca por cima e sirva imediatamente.