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Filé de peixe com molho de laranja

filé de peixe com molho de laranja

Filé de peixe com molho de laranja: receita leve, combina frescor cítrico com proteínas magras. Surpreenda-se com praticidade e sabor!
Tempo de Preparo 36 min
Porções: 4 porções
Prato: Prato Principal
Culinária: Culinária Brasileira
Calorias: 265

Ingredientes
  

  • 4 unidade filé de peixe branco tilápia, pescada ou linguado
  • 0.5 colher de chá sal ajuste a gosto
  • 1 colher de chá pimenta-do-reino moída a gosto
  • 2 colher de sopa azeite de oliva
  • 1 dente alho picado
  • 200 ml suco de laranja natural cerca de 2 laranjas médias
  • 1 colher de chá raspas de laranja opcional
  • 1 colher de chá amido de milho dissolvido em 2 colheres (sopa) de água
  • 0.5 unidade cebola ralada
  • 1 colher de sopa salsinha picada opcional para finalizar

Method
 

  1. Tempere os filés de peixe com sal e pimenta-do-reino, envolvendo ambos os lados. Reserve por 5 minutos para absorver os sabores.
  2. Aqueça metade do azeite de oliva em uma frigideira grande, em fogo médio. Doure os filés de peixe por 3 a 4 minutos de cada lado ou até estarem levemente dourados e cozidos por completo. Retire e mantenha aquecido.
  3. Na mesma frigideira, acrescente o restante do azeite. Refogue a cebola ralada e o alho picado até ficarem translúcidos e perfumados.
  4. Adicione o suco de laranja e as raspas de laranja. Misture bem e cozinhe por 3 minutos, permitindo que o molho reduza e os sabores se intensifiquem.
  5. Dissolva o amido de milho em 2 colheres (sopa) de água, adicionando essa mistura lentamente ao molho na frigideira. Mexa até engrossar levemente.
  6. Coloque os filés de peixe de volta à frigideira, envolvendo-os delicadamente com o molho de laranja por cerca de 1 minuto.
  7. Desligue o fogo, finalize com salsinha picada e sirva imediatamente, acompanhando com arroz branco ou legumes grelhados.