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Espaguete à bolonhesa

Espaguete à bolonhesa

Espaguete à bolonhesa leve: um clássico italiano adaptado, saudável e cheio de sabor. Prático para quem não abre mão do prazer à mesa.
Tempo de Preparo 41 min
Porções: 4 porções
Prato: Prato Principal
Culinária: Italiana
Calorias: 380

Ingredientes
  

  • 250 g espaguete integral pode usar comum, se preferir
  • 350 g carne moída magra patinho ou coxão mole
  • 1 unidade cenoura ralada fina
  • 1 unidade cebola picada
  • 2 dente alho picados
  • 2 colher de sopa azeite de oliva
  • 1 xícara molho de tomate caseiro ou passata, sem açúcar
  • 0.5 xícara água
  • 1 colher de chá sal ajuste a gosto
  • 0.5 colher de chá pimenta-do-reino moída na hora
  • 1 colher de sopa orégano seco opcional
  • 2 colher de sopa salsinha fresca picada para finalizar

Method
 

  1. Cozinhe o espaguete em água fervente com uma pitada de sal até ficar al dente. Escorra e reserve.
  2. Aqueça o azeite de oliva em uma panela e refogue a cebola até começar a dourar. Acrescente o alho picado e mexa por 1 minuto.
  3. Adicione a carne moída e refogue sem parar de mexer, soltando bem os grumos, até a carne perder toda a cor avermelhada.
  4. Junte a cenoura ralada, tempere com sal, pimenta-do-reino e orégano (se for usar). Refogue por mais 2 minutos.
  5. Incorpore o molho de tomate e a água, misturando bem. Deixe cozinhar em fogo baixo, sem tampa, até o molho apurar (cerca de 15 minutos), mexendo de vez em quando.
  6. Desligue o fogo e ajuste o sal, se necessário. Acrescente a salsinha picada para finalizar.
  7. Sirva o espaguete com o molho à bolonhesa por cima. Finalize com salsinha fresca e, se desejar, um fio de azeite.