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Arroz de forno

Arroz de forno

Arroz de forno saudável: fácil, cremoso e rende refeições leves. Experimente este prato versátil que agrada adultos e crianças!
Tempo de Preparo 46 min
Porções: 6 porções
Prato: Prato Principal
Culinária: Brasileira
Calorias: 320

Ingredientes
  

  • 3 xícara arroz cozido pode ser arroz do dia anterior
  • 1 unidade peito de frango cozido e desfiado pode substituir por carne moída ou atum
  • 1 unidade cenoura ralada
  • 1 unidade abobrinha picada
  • 1 unidade tomate picado sem sementes
  • 0.5 xícara milho verde cozido opcional
  • 0.5 xícara ervilha opcional
  • 1 colher de sopa azeite de oliva para refogar
  • 0.5 unidade cebola picada
  • 2 dente alho picado
  • 1 xícara requeijão light ou creme de ricota para cremosidade
  • 0.5 xícara muçarela ralada ou queijo prato light, para gratinar
  • 1 colher de chá sal ajuste a gosto
  • 0.25 colher de chá pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher de sopa salsinha picada opcional

Method
 

  1. Preaqueça o forno a 200°C enquanto prepara os demais ingredientes.
  2. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem levemente.
  3. Acrescente o frango desfiado e misture bem para absorver o sabor do refogado.
  4. Adicione a cenoura ralada, abobrinha, tomate, milho e ervilha. Cozinhe por alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até os vegetais murcharem levemente.
  5. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Desligue o fogo e misture o arroz cozido ao refogado.
  6. Incorpore o requeijão (ou creme de ricota) e misture bem até o arroz ficar cremoso e os ingredientes bem distribuídos.
  7. Transfira a mistura para um refratário untado. Polvilhe o queijo muçarela ralado por cima para gratinar.
  8. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos, ou até o queijo derreter e dourar levemente.
  9. Retire do forno, salpique salsinha picada por cima e sirva ainda quente.