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milk shake saudável

3 receitas de milk shake

Milk shake saudável: experimente 3 versões leves, fáceis e cremosas, sem exagerar no açúcar. Práticas para qualquer momento do dia!
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Tempo de Preparo 21 min
Porções: 3 porções
Prato: Bebida
Culinária: Internacional
Calorias: 190
Ingredients Method

Ingredientes
  

Milk shake de banana e cacau
  • 1 unidade banana madura congelada, cortada em rodelas
  • 1 xícara leite vegetal amêndoas, castanha ou coco
  • 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
  • 0.5 colher de sopa mel ou xilitol
Milk shake de morango proteico
  • 1 xícara morango frescos ou congelados
  • 1 xícara leite desnatado
  • 1 colher de sopa whey protein sabor baunilha opcional
  • 0.5 colher de sopa mel ou adoçante natural a gosto
Milk shake vegano de abacate
  • 0.5 unidade abacate maduro
  • 1 xícara leite de coco leve
  • 1 colher de sopa semente de chia
  • 0.5 colher de sopa melado de cana ou agave

Method
 

Milk shake de banana e cacau
  1. No liquidificador, coloque a banana congelada, o leite vegetal e o cacau em pó.
  2. Bata até obter uma mistura bem cremosa e homogênea.
  3. Adoce com mel ou xilitol, bata rapidamente e sirva em seguida.
Milk shake de morango proteico
  1. Adicione ao liquidificador os morangos, o leite desnatado e o whey protein (opcional).
  2. Bata até todos os ingredientes ficarem bem incorporados.
  3. Acrescente o mel ou adoçante a gosto, bata mais um pouco e sirva bem gelado.
Milk shake vegano de abacate
  1. No liquidificador, coloque o abacate, o leite de coco e a semente de chia.
  2. Bata até a mistura ficar aerada e cremosa.
  3. Adicione o melado de cana ou agave no final, bata novamente e sirva em copos.